標籤: 飽足感

豆類並非必然導致肥胖。 關鍵在於攝取量與搭配。 適量攝取，搭配均衡飲食，例如與蔬菜、全穀物一同食用，能有效控制熱量攝取，並提供豐富的蛋白質與纖維，有助於維持健康體重。 過量食用任何食物，都會增加熱量攝取，導致體重增加。 因此，聰明飲食，才是關鍵。 諮詢營養師，制定適合個人需求的飲食計畫，才能真正了解豆類在您飲食中的角色。