標籤: 15分鐘

超慢跑，雖以低強度著稱，卻能有效提升心肺功能。十五分鐘的持續練習，足以促進血液循環，燃燒卡路里，並改善體態。 關鍵在於維持恆定速度，並專注於呼吸節奏。 專業研究顯示，超慢跑能有效改善初學者體能，且不易造成運動傷害。 不妨嘗試，感受其益處。